Kas Lifi Tipleri

İskelet kası, birkaç lif tipinin karışımından oluşmaktadır. Bunların fiziksel ve biyokimyasal özellikleri birbirinden farklıdır. Aslında, kasın değişik kasılma özelliklerinin kas lifi tipi ötesinde, bunları uyaran sinirlerin özelliklerine da bağlıdır.
Uyaran sinirlere ve kasılma hızına bağlı olarak iki çeşit kas lifi gurubu olduğunu biliyoruz: Yavaş üniteler ve hızlı üniteler.
Hızlı üniteler, doruk kasılma gerilimine ve gevşemeye daha hızlı ulaşabilmektedir. Hızlı ünitelerdeki kas lifleri daha kalın liflerden oluşmaktadır ve daha kalın sinirlerle uyarılmaktadır. Daha az kılcal damar içerdiklerinden ötürü mikroskobik görüntüleri daha beyazdır. Hızlı üniteler, çabuk yorulan ve yorgunluğa dirençli iki alt tipe ayrılırlar. Hızlı üniteleri uyaran sinirler, bu işi yüksek hızda yapmaya uygun sinirlerdir. 
Yavaş ünitelerde ise, yavaş kasılma yeteneğine sahip ancak yorgunluğa dayanıklı lifler mevcuttur. Bunları uyaran sinirler zaten, elektrik akımını yavaş iletme özelliğine sahiptir. Bu ünitelerde yoğun miktarda kılcal damar varlığından dolayı, mikroskobik görünümleri kırmızıdır.
Hızlı üniteler, yüksek oranda ve miktarda ATP kullanabilme özelliğine sahiptir. Dolayısıyla, yüksek performans, kısa süreli kasılmalar ve yoğun antrenmanlardaki kasılmalardan sorumludurlar. Sonuç olarak, kullandıkları temel metabolik yol anaerobiktir. Yavaş üniteler ise, kan akımının yoğunluğundan dolayı aerobik metabolizmayı kullanabilme özelliğine sahiptir. Yavaş üniteler, düşük yoğunlukta ve uzun süre kasılabilme yeteneği sayesinde dayanıklılık gerektiren aktivitelerin temel işçileridir.
Kas liflerinin oranının ve ünitelerin sayısının doğuştan gelen özellikler olduğu kabul edilmektedir. Böylece, antrenman tipi üniteleri birbiriden dönüştürme yeteneğine sahip olmayacaktır. Bunu temel sebebi, üniteleri çalıştıran sinir liflerinin iletme hızının değişmeyeceğidir. Ancak, kas lifleri içinde hızlı ya da yavaş liflere dönüşebilme yeteneğine sahip lifler sayesinde, antrenman özelliklerine uyum sağlarlar. Yani, kasların gücü, dayanıklılığı, ve büyüklüğü antrenmanla belirlenebilir.