Akut -- Kronik Omurga Ağrısı Ayırımı
Omurga, çok esnek ve aynı zamanda kuvvetli bir yapıda olmazsa, gündelik işlerden, zorlanmalardan veya hareketsizlikten dolayı kolayca ağrılar ortaya çıkabilir. Ağrılar, özellikle yaşam tarzımız ve alışkanlıklarımızın etkisiyle gündeme gelir. Omurganın esnekliği ve uyumlu hareketi ve omurgayı yerinde tutması gereken kasların kuvvetini korumak için yaşam alışkanlıkları gözden geçirilmelidir.
Kas-iskelet sistemi ağrılarını kabaca akut ve kronik adları altında ikiye ayrılır. Akut ağrı yeni ortaya çıkmış ağrıdır ve bir doku hasarından kaynaklanır. Bunlar zorlanmalar, ağır kaldırmalar veya darbeden kaynaklanabilir. Dokularda oluşmuş hasar onarıldıktan sonra ağrının geçmesini bekleriz. Kronik ağrıda çoğu zaman hasarın iyileşmesi tamamlanmıştır. Ancak, onarım süresince kasların ve eklemlerin esnekliği veya kuvveti azalmış olmasından dolayı ağrılar devam eder. Bu durumda ağrı hasardan kaynaklanmaz.
Akut ağrıda hasarın en kısa sürede iyileştirilmesi ve hastanın normal hayatına dönmesi hedeflenir. Temel konu, doğru tanının konmasıdır. Tanıyı kesinleştirmek amacıyla röntgenler veya manyetik rezonans görüntüleme yapılabilir. Tanı konduktan sonra anti ödem ilaçlar, dinlenme, soğuk-sıcak uygulaması ve korse gibi araçlarla ağrının en kısa sürede geçmesini sağlamak gerekir. Kronik ağrıda ise iyileşmesi gereken hasar yoktur. Esnek olmayan omurga bölümleri ve kaslar esnetilmelidir. Zayıf olan kaslar ve çok hareketli olan omurlar varsa kuvvetlendirilmelidir. Kronik ağrılarda tedavi hastanın eğitilmesi, ağrının kaynağının hasta tarafından kavranmasının sağlanması süreçlerini de kapsar. Kişinin psikososyal durumunun incelenmesi, aktif yaşamın teşvik edilmesi, fizik ve egzersiz tedavisi ile yaşam tarzı değişikliği bir bütün olarak ele alınmalıdır.
Omurga esnekliği için gün içinde sıkça yapabileceğiniz egzersizler:
1. Otururken, başı dizlerin arasına değdirmek ister gibi eğilmek ve tüm omurgayı yuvarlak yaptıktan sonra geriye giderek tüm omurgayı çukur yapmak.
2. Oturur pozisyonda önce başı yana eğdikten sonra tüm omurgayı yana bükmek ve hareketi diğer taraf için de tekrarlamak.
3. Oturduğunuz sandalyenin arkasını tutup kollarınızla çekerek tüm omurgayı döndürmek ve hareketi diğer taraf için tekrarlamak.