Koşmak Kalça ve Dizde Hasara Sebep Olmaz

Böyle bir ilişki olduğunu gösteren bilimsel veriler mevcut değil. Düzenli koşanların diz yapısının manyetik rezonans ile incelendiği çalışmalardan bildiğimiz, eklemde önceden mevcut hasarı olmayan kişilerde koşu hasara sebep olmadığıdır. Ancak, diz eklemindeki bağlarda veya kıkırdak-menisküslerde önceden mevcut hasar koşma ile ilerleyebilmektedir. Bu, koşma dışında darbe etkisine sahip diğer aktiviterler için de geçerlidir. Eğer eklem sorununuz veya eklem ağrınız yoksa ve yaşınız 45'in üstünde değilse, zemine uygun ayakkabı kullanarak koşmaya başlamanızda bir sakınca yoktur. Yaşı 45'in üstünde ve spor yapmamaış bir kişiyseniz, çok hafif düzeyde antrenmanlarla başlayıp 2-3 haftada bir ilerleyerek aktivite yoğunluğunu artırın. Bunu uygulama konusunda kendinize güvenmiyorsanız veya zaten diz-kalça ağrınız varsa, başlamadan önce bir FTR uzmanına danışın.